人気ブログランキング |
Top
メグルカラダ になる晩御飯!


f0179404_20183571.jpg



お友達の 笠井奈津子さん の著書

メグルカラダ 4つのお皿で美人化計画!


を読んで、早速私も4つのお皿を意識してみました。

1.主食(炭水化物)のお皿…エネルギー源となる
2.たんぱく質がメインのお皿…体をつくる
3.野菜、海藻、きのこがメインのお皿…
栄養の働きをスムーズにする
4汁もの…体を温め、水溶性ビタミンも摂れる


1.ごはん
2.大根と鶏の炒め煮
3.菜の花のお浸し
4.けんちん汁

おまけの納豆



f0179404_20192942.jpg




メグルカラダとは巡りのよい身体。

奈津子さんは、4つのお皿を実践して25キロ痩せて今も
スリムな身体をキープしているんです!!

お酒も大好きなのにー(笑)

すごいよね~。



f0179404_2020733.jpg





お正月食べ過ぎてカラダが重くなったからといって 痩せるために 
晩御飯 「サラダだけ」 とか 「ご飯抜き」 とか 「蕎麦だけ」 とかに しがちだけれど、


4つのお皿を意識し、きちんとバランス良く食べて、
代謝力のあるカラダ作りを目指したいです。


どれかひとつ欠けるだけでも、巡りが悪くなってしまうのよね。。。
まあ、あまりストイックにならずに できる範囲でやれたらいいな。



f0179404_20203947.jpg




食習慣って大切だな~って改めて考えさせられる本でした!

良かったら本屋さんで見てみてくださいね♪





063.gif063.gif063.gif



街はバーゲンシーズンですね~!

どこもかしこも OFF OFF OFF!
目移りしてしまいます~。

あんまり要らないものまで買わないようにしなくっちゃ(≧∀≦)







ランキングに参加中で~す! 
ポチポチっと押していただくと喜びます♪ 
       
  
にほんブログ村 写真ブログ 料理写真へ
ファイブスタイル ブログランキング


☆今日もご訪問ありがとう。又遊びに来てね~☆

Top▲ | by uhihihihi | 2013-01-07 20:29 | ばんごはん | Comments(11)
Commented by bon-a-ja at 2013-01-07 21:01
こんなに美味しそうで量も多いのに
痩せるのね、しかも25キロですって!?
私は5キロでいいんだけどな。

ところでうひひさん。
仕事してご飯作ってブログアップして…
ちゃんと寝てる?身体こわしちゃダメよ。

…来月いっぱい(笑)
Commented by uhihihihi at 2013-01-07 21:58
☆じぇいこさん
25キロってすごいよね!!!

寝てますともーーー!
寝るの大好きなんだもの(笑)
体力万全にしてのぞまなくてはね 来月は(笑)
Commented by nokko2010 at 2013-01-07 23:15
uhihiさん、ばんはー♪
25キロ痩せるんだ!すごいね^^
ワタシもやろうかな~
これだけお酒飲んでたら、いつか「来る」
気がして、怖くて仕方ない(笑)。
運動もいいけど、こうやってバランスを
とっていかないといけないですね~
とかいいながら、明日も飲みに行くけど(爆)!
つくづく、ダメな人なのである~
Commented by のりえレシピ at 2013-01-07 23:20 x
うひひちゃん、こんばんは。
みるからにバランスがとれた献立で、
これは体が喜ぶに違いないね。

何か一つだけ食べるとか、何かを抜くって言うより、
大切なのはバランスなんだよね~。
あっ、あとは量もね♪

バーゲン、私も行かなくっちゃ♪
Commented by mahos-table at 2013-01-08 04:12
こういう献立大好き!!
身体にもよさそうだけど、純粋に美味しそう!!
バーゲンなるべく見ないようにしてる(笑)
つい買いたくなっちゃうよね~
Commented by moscat at 2013-01-08 05:34 x
昔から一汁三菜と言いますが、これも4つのお皿になるから同じ事なんですかね?
我が家は昨日はけんちん汁に年末に打った失敗そばを入れて食べました。それと水菜のおひたしです。
たんぱく質が少ないかな?
Commented by fumie660823 at 2013-01-08 05:39
うひちゃん、おはよう!
メグルカラダ、すっごく気になるわ。
本屋さんで探してみる!

↓パン、おいしそう♡
私も今年は挑戦してみたいなぁ。
Commented by jenajena at 2013-01-08 05:42
私はねー、こういう料理大好きなんですよ。
フレンチや中華も好きだけど、こういう料理のほうが身体がホッとする。笑
きっとバランスのいい料理を食べると、自然と身体も喜んでくれるのでしょうね。

育ち盛り?の夫は、もうイイ年なんですが『がっつり系』の脂ギッシュな
料理が好きなんですわ。
毎日毎日、脂ギッシュな料理に付合ってられまへんわ~(怒)
Commented by tomato at 2013-01-08 06:42 x
わー素敵~^^

こういうの、凄く憧れます^^
器も、うひひさんちは素敵だから、食材が更に映えるしー
うちも、たまには、意識してみようかなー^^

なんか食に対するセンス感じます^^

Commented by うさぎぴょん♪ at 2013-01-08 10:53 x
4つのお皿で美人!
ヘルシーで体が喜びますね☆
チャンポンだけとか、我が家のご飯考えないと。。。。。
今年はダーリンのメタボも解消したいし!
凸凸
Commented by uhihihihi at 2013-01-08 22:08
☆moscatさま
まさに一汁三菜と同じことなのでしょうね。
加工してないお肉や魚などのたんぱく質も
代謝の良い身体作りには重要みたいですよ~。

名前
URL
画像認証
削除用パスワード
<< 初ラーメン  ふくみみ @府中   | ページトップ | ノア フロマージュ 焼けました! >>
"basic photo wt" Skin
by Animal Skin